Voor heel wat studenten is de blokperiode volop bezig. Het is een periode die voor heel wat stress zorgt en veel van de student vraagt. Uiteraard is een goede studiemethode tijdens deze periode essentieel. Maar onze studieplannen realiseren kan alleen maar als we ook goed voor ons lichaam zorgen.
Zeven tips om goed voor jezelf te zorgen tijdens de blok- en examenperiode
- Eet gezond en drink voldoende water. We vragen veel van ons lichaam tijdens de examenperiode. Zorg er dus voor dat het ook de nodige brandstoffen krijgt. Eet lichtverteerbare maaltijden, sla geen maaltijden over, eet veel groenten en fruit en neem af en toe een gezond tussendoortje.
- Neem regelmatig een pauze. Ons concentratievermogen is beperkt. Uren aan een stuk achter je boeken blijven zitten heeft geen zin. Neem elk uur een korte pauze en een paar keer per dag een langere onderbreking.
- Verzorg je houding. Zonder ons ervan bewust te zijn gaan we bij stress sommige spieren in ons lichaam opspannen. De monnikskapspier (M. trapezius – de grote spier die van ons hoofd tot onze rug loopt over nek en schouders – is hier een goed voorbeeld van. Een slechte houding tijdens het studeren, zoals te veel naar beneden kijken of liggend op bed studeren, zal deze spieren extra belasten. Probeer om spierspanning te voorkomen zo veel mogelijk te studeren met een rechte rug, ontspannen schouders, je voeten plat op de grond en je scherm op ooghoogte.
- Doe tussendoor ontspanningsoefeningen. Neem regelmatig de tijd om bewust te ontspannen. Ademhalingsoefeningen en specifieke rek- en strekoefeningen voor je nek, schouders en rug zijn een goed idee. Ook een korte yogasessie kan wonderen doen.
- Zorg voor voldoende ontspanning. Ons lichaam kan wel wat stress verwerken, maar heeft tussendoor ook ontspanning nodig. Zoek een manier van ontspannen die bij jou past. Voor de ene kan dat sporten zijn, voor de andere een wandeling in de natuur, en voor nog een ander een goede babbel met een vriend(in).. Als het maar een activiteit is waarmee je je batterijen weer wat kan opladen.
- Zorg voor voldoende buitenlucht. Het is een goed idee om de ruimte waarin je studeert regelmatig te verluchten. Ook regelmatig even naar buiten gaan voor een korte wandeling zal je deugd doen.
- Slaap voldoende. Je lichaam en geest kunnen alleen maar goed presteren als je ze voldoende tijd geeft om te recupereren. Voldoende slaap is tijdens de blok- en examenperiode essentieel.
Massage voor studenten
Een ontspannende massage kan tijdens deze periode van verhoogde stress extra veel deugd doen. Tijdens de massage wordt de spanning in je spieren aangepakt, kan je je batterijen opladen en even volledig ontspannen. Het zal je helpen om het studeren nadien beter vol te houden.
Geef een reactie